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おはようございます☀️
今の時期が一番寒さを感じやすいですね❄️
レッグウォーマーとイヤーマフが手放せません。
今日は私が毎朝飲んでいるアレを紹介します。
起床後美容の為すぐにプロテインを飲んでます✨
コレが素晴らしい‼️
ザバス とウィーダ両方試しました。
ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 (900g )【送料無料】
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア (945g)【大豆プロテイン】【送料無料】
もう飽き飽きする程情報が出回っていますがちょっと説明させて下さい。
ここ5年程フィットネス に通うようになった事もあり、せっかく筋トレしたならとプロテインを飲む事に。
プロテインには
▪️ホエイ
▪️ソイ
の2種類があります。筋肉質を目指すならホエイでいいけど、特に女性ならソイがお勧め‼️
Q:何でソイ飲んでるの❓ホエイより安いからでしょ❓
→Σ(；゜０゜)ドキ
確かにそれもあるけど、乳糖耐性が無い私はお腹P~P~。。。乳糖不耐症の人が牛乳飲むとお腹壊しちゃうのと同じです。健康になるのも大変ですね。
その他毎朝飲んでいる理由として
▪️イソフラボン
▪️ビタミンD
▪️カルシウム
の補給
皆さんご存知かと思いますが、ここでイソフラボンについて復習です。
(厚生労働省HPより)
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| 大豆イソフラボンは、大豆、特に大豆胚芽に多く含まれる成分です。 大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と分子構造が似ていることから、植物性エストロゲンとも呼ばれます。 |
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| 大豆イソフラボンは通常は糖が結合した構造をしていますが、糖がはずれた構造のものを大豆イソフラボンアグリコンといいます。 大豆イソフラボンアグリコンは、分子構造がヒトのエストロゲン（女性ホルモン）に似ているため、エストロゲンに似た作用を生じることが知られています。 エストロゲンは、第二次性徴の発現や月経周期の調節などの重要な働きを担っています。 |
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私たちはこのエストロゲンの状況によってイライラ、骨密度の低下、めまい等体の不調、髪の毛の質の変化、お肌の質たるみ毛穴の開きなど、テンションが下がることがたくさん起こります⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎😞
やっぱ厚生労働省も、これだけ情報集めてるならイソフラボンにも効果を求めて良いって事じゃない⁉️
(厚生労働省HPより)
厚生労働省では、成人に対してカルシウムに富む食品の摂取量の増加を目標に掲げ、豆類、牛乳・乳製品、緑黄色野菜に該当する食品の摂取量を増やすように勧めています。
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ちょっと厚生労働省私の真似してるぅ☺️💕
もう飲んで3年になるけど何がいいって爪肌の調子がいい。
縦筋が入ってた爪も筋が消えて、筋トレのせいもあるけど、肌の保水量が増えた。特に胴体、まるでエステがありの肌✨顔じゃないんだね。。。
もうそろそろbefore&afterの写真出したいんだけど、何せビフォーの写真が無い。
インボディー370という体組織計で計測した結果、数年前に比べて自分の体を構成している体水分量が、1.5キロ増えてます。それだけ体重も増えるけど、お肌カサカサじゃあね。。。お肌に厚みが出たというか、ゴツゴツ感が抜けました。
美ボディーを目指す上で数字にこだわらない方が良い時もあると思う。
美容と健康一石二鳥‼️
プロテインを飲むタイミングは、水分が足りていない起床後直ぐが絶対お勧めです‼️
試して欲しいなぁ〜。
続く→
